Las grasas son necesarias para dar calorías. Contienen grasas los quesos, las nueces, las almendras, el maní, las almendras del Beni y muchos alimentos más. A continuación se da una tabla de las calorías en los alimentos.
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Alimentos |
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Calorías |
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Aceite (una cucharada) |
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67 |
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Aceituna verde (una) |
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15 |
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Almendras |
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94 |
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Apio (media taza) |
------------------ |
11 |
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Arvejas (media taza) |
------------------ |
69 |
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Avena cocida (media taza) |
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74 |
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Arroz blanco (media taza) |
------------------ |
65 |
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Azúcar (una cucharada) |
------------------ |
60 |
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Betarraga (media taza) |
------------------ |
46 |
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Bruselas |
------------------ |
41 |
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Café (una ración) |
------------------ |
15 |
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Caldo (una taza) |
------------------ |
50 |
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Caldo de verduras (una taza) |
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100 |
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Caldo de arvejas o avena (una taza) |
------------------ |
218 |
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Carne de cerdo (una ración) |
------------------ |
286 |
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Carne de cordero (una ración) |
------------------ |
160 |
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Carne de vaca (un asado) |
------------------ |
144 |
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Carne de vaca (una hamburguesa) |
------------------ |
160 |
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Cebolla (una grande) |
------------------ |
49 |
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Ciruelas (cinco grandes) |
------------------ |
79 |
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Coliflor (media taza) |
------------------ |
22 |
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Corn Flakes (media taza) |
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66 |
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Cerveza (un vaso) |
------------------ |
100 |
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Chancaca (miel, una cucharada) |
------------------ |
64 |
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Choclo (uno mediano) |
------------------ |
108 |
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Chocolate (una taza) |
------------------ |
100 |
|
Chocolate en leche (una taza) |
------------------ |
267 |
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Chorizos (uno) |
------------------ |
89 |
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Duraznos (uno regular) |
------------------ |
51 |
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Espárragos (cuatro o cinco) |
------------------ |
11 |
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Espinacas (media taza) |
------------------ |
25 |
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Fideos (tallarines con salsa, una taza) |
------------------ |
500 |
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Frutillas (una taza) |
------------------ |
62 |
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Galletas sencillas, (una mediana) |
------------------ |
65 |
|
Gelatina (una taza) |
------------------ |
5 |
|
Guindas (una taza) |
------------------ |
80 |
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Habas (una taza) |
------------------ |
131 |
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Hígado (una ración asada) |
------------------ |
166 |
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Huevo (uno pasado) |
------------------ |
79 |
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Huevo (uno frito) |
------------------ |
103 |
|
Jamón (una tajada) |
------------------ |
81 |
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Leche descremada (una taza) |
------------------ |
84 |
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Leche completa (una taza) |
------------------ |
167 |
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Mango (uno regular) |
------------------ |
70 |
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Maní (10 a 12) |
------------------ |
93 |
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Mantequilla (una cucharilla) |
------------------ |
29 |
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Manzana (una regular) |
------------------ |
64 |
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Mayonesa (una cucharada) |
------------------ |
100 |
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Mermelada (una cucharada) |
------------------ |
70 |
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Naranja (una regular) |
------------------ |
50 |
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Nueces (8 a 10) |
------------------ |
100 |
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Palta (una regular) |
------------------ |
120 |
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Pan blanco |
------------------ |
512 |
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Pan integral |
------------------ |
713 |
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Papa (una pequeña) |
------------------ |
85 |
|
Pastel de limón (una ración) |
------------------ |
300 |
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Pavo asado (dos tajadas) |
------------------ |
186 |
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Pepino (uno mediano) |
------------------ |
8 |
|
Pera (una mediana) |
------------------ |
70 |
|
Piña (media taza) |
------------------ |
58 |
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Plátano (uno regular) |
------------------ |
100 |
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Pollo asado (una presa) |
------------------ |
192 |
|
Pollo cocido (una presa) |
------------------ |
100 |
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Porotos (media taza) |
------------------ |
350 |
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Queso corriente (una tajada) |
------------------ |
30 |
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Queso crema (una tajada) |
------------------ |
105 |
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Salchichas (una regular) |
------------------ |
121 |
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Tocino (una tajada) |
------------------ |
168 |
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Tomate (jugo, media taza) |
------------------ |
23 |
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Toronja (una pequeña) |
------------------ |
44 |
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Torta sencilla (una tajada) |
------------------ |
360 |
|
Zanahoria (una grande) |
------------------ |
45 |