Calorías en los alimentos

Las grasas son necesarias para dar calorías. Contienen grasas los quesos, las nueces, las almendras, el maní, las almendras del Beni y muchos alimentos más. A continuación se da una tabla de las calorías en los alimentos.

Alimentos

 

Calorías

Aceite (una cucharada)

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67

Aceituna verde (una)

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15

Almendras

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94

Apio (media taza)

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11

Arvejas (media taza)

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69

Avena cocida (media taza)

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74

Arroz blanco (media taza)

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65

Azúcar (una cucharada)

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60

Betarraga (media taza)

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46

Bruselas

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41

Café (una ración)

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15

Caldo (una taza)

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50

Caldo de verduras (una taza)

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100

Caldo de arvejas o avena (una taza)

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218

Carne de cerdo (una ración)

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286

Carne de cordero (una ración)

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160

Carne de vaca (un asado)

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144

Carne de vaca (una hamburguesa)

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160

Cebolla (una grande)

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49

Ciruelas (cinco grandes)

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79

Coliflor (media taza)

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22

Corn Flakes (media taza)

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66

Cerveza (un vaso)

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100

Chancaca (miel, una cucharada)

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64

Choclo (uno mediano)

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108

Chocolate (una taza)

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100

Chocolate en leche (una taza)

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267

Chorizos (uno)

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89

Duraznos (uno regular)

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51

Espárragos (cuatro o cinco)

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11

Espinacas (media taza)

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25

Fideos (tallarines con salsa, una taza)

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500

Frutillas (una taza)

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62

Galletas sencillas, (una mediana)

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65

Gelatina (una taza)

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5

Guindas (una taza)

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80

Habas (una taza)

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131

Hígado (una ración asada)

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166

Huevo (uno pasado)

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79

Huevo (uno frito)

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103

Jamón (una tajada)

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81

Leche descremada (una taza)

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84

Leche completa (una taza)

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167

Mango (uno regular)

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70

Maní (10 a 12)

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93

Mantequilla (una cucharilla)

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29

Manzana (una regular)

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64

Mayonesa (una cucharada)

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100

Mermelada (una cucharada)

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70

Naranja (una regular)

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50

Nueces (8 a 10)

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100

Palta (una regular)

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120

Pan blanco

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512

Pan integral

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713

Papa (una pequeña)

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85

Pastel de limón (una ración)

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300

Pavo asado (dos tajadas)

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186

Pepino (uno mediano)

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8

Pera (una mediana)

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70

Piña (media taza)

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58

Plátano (uno regular)

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100

Pollo asado (una presa)

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192

Pollo cocido (una presa)

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100

Porotos (media taza)

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350

Queso corriente (una tajada)

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30

Queso crema (una tajada)

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105

Salchichas (una regular)

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121

Tocino (una tajada)

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168

Tomate (jugo, media taza)

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23

Toronja (una pequeña)

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44

Torta sencilla (una tajada)

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360

Zanahoria (una grande)

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45

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